JAK 2

Siema. Mam 168 cm, waże 79 kg. Używałem suplementów nbogatych w chrom, troche l-karnityny ważyłem 90, w 2 miechy spusciłem prawie 12 kg. :):):):):) Czytałem że na czczo dobrze spala sie tłuszcz. Po jakim czasie widać efekty.Gdybym tak codzieńnie biegał po 1 godz, 1.5 godz. rano po wstaniu, w jakim czasie byhm spalił nadmiar?? Poradźcie.pozdraiwma [...]

przerwy 60sek. cwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ spiecia skosne - tak jak normalne tylko ze lezysz raz na 1 raz na 2 boku

stosuj diete +/- 1-1,5 tluszczy na 1 kg masy ciala , 2 g bialka na 1 kg m c , 4-5 g wegli na 1 k m c oczywiscie to nie beda nigdy dokladne wartosci.. rob tak jak mowie , lekkie aeroby tylko po treningu i sie pokaze kratka i tluszcz bedzie lecial z calego ciala, a miesnie wywali

jak masz wspomniane smialo mozesz doac sobie aeroby / interwaly , 2 x na poczatek w NT bedzie ok :-)

ehhh no i co myslałem ze temacik przypadnie wam do gustu a Tu tylko 2 wypowiedzi ;/ no ale cóz chciłaem sie troszke posmiac widac nie wszyscy potrafia wkrecac ludzi czyzby tylko Syrius hehe nie jeszcze ja dobrze wkrecam wałki dzis nawet nie przypuszczałem ze mi to wyjdzie ale wkreciłem kolezanke ze mam zamiar zostac ksiedzem lol ( chyba na serio [...]

HULK: OK, WYJASNILEM O CO MI BIEGA. powiedzialem co wnosi moje podanie ciezarow i czuje sie bez winy.. Fckm: Spoko, nie musisz tlumaczyc. Dla mnie cwiczenie takim ciezarem to przesada nawet w zwolnionym tempie (jedna z metod w linku)... Czucie i pompa to jeszcze nie przyrosty, wiesz co mam na mysli. Na studiach mozna stosowac z powodzeniem plan [...]

Po co to kombinowanie... nie wystarczy Ci wykonywanie 1-2 ostatnich seriach ruchów wymuszonych z pomocą partnera? Po tym całym "upadku mięśniowym"? Trening obiegowy z minimalnymi przerwami...wykonywałem go kiedyś z piłkarzami i na koniec puściłem pawia... jak dla mnie to było cholerne przegięcie

1 nie ten dział trening treningiem, ale musisz dodać aeroby jak chcesz redukować 2 za wcześnie na sule. 3 zajrzyj do działu odżywianie i daj tam dietę do oceny.

a trenowałeś kiedyś sposobem FBW lub PUSH/PULL? coś takiego bym polecał ;-) ponizej znajdziesz wiekszosc potrzebnych informacji do ulozenia badz znalezienia gotowego treningu II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o [...]

lodziannin a to je jest tak z ari ze do malych dawek sie nie bierze bo zatrzyma przyrosty ale jak walisz 750mg testa week to juz inna sprawa i przyrosty beda ????? ale czy dlatego beda przyrosty bo np 1/2tabl ari do 500mg testa zatrzyma cala produkcje estrogenu a na 750mg week 1/2 tabl ari nie zdola zatrzymac calej produkcji bo za duzo testa [...]

2 kg co tydzień w mc to za mało, albo 5 albo 10. Jak nie wiesz co dodać, to zapewne split z partią 1 x w tyg to za dużo dla Ciebie i lepiej wyjdziesz na tym robiąc jakiś split typu góra/dół czy push/pull

Nogi robię najczęściej w sobotę, ponieważ podczas treningu przykładowo na klate i barki, jeszcze ze 2 ćwiczenia na nogi zajełoby to zbyt dużo czasu. Co do ankiety to nie wiem co mam jeszcze napisać mam 18 la, 73kg 185 cm trenuję ponad rok, siłownię mam własną, dietę staram się trzymać. Jak już wcześniej mówiłem tym planem dość dobrze mi się [...]

to nie wasz dział ze możecie kasować odpowiedzi, ta kwestia została ustaklona 2 miesiące temu tu komercji nie ma, od komercji są tematy reklamujacych się. btw ponopć na 1fast400 mają wałki Sana Tight (żółte kpasułki bez logo). nie mam pojęcia jak to możliwe :/ Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-05-12 13:19:16

Nie ma tu ustalonego dawkowania że np dziennie 2 razy po 30gram, odżywkę białkową stosujesz wg braków w diecie może i Ci starczyć na 60 dni jak masz braki małe i nie stosujesz codziennie. Kup sobie dwa worki http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html

nie będę ci prawił morałów co i jak ze zdrowiem w tym wieku, co z tym że to kolejny cykl itd...twoja sprawa, ale żeby potem nie trzeba było tracić kasy na endo kolega wyżej ci podał mniej więcej rozpiskę, npp skończ 2 tygodnie przed propem, dokup cabaser na prolaktynę, npp zacznij od 75mg i podbijaj o 25mg po trzecim tygodniu, co np 7 iniekcję, [...]

tak jak mówisz chce polecieć 12 tyg jeśli bd się dobrze czuł to dorzucę pewnie jeszcze 2 tyg do tych 14 bije teraz 100 propa i 80npp e2d w jednym strzale póki co jest ok i właśnie myślę żeby w połowie cyklu wbić hcg proszę o pomoc właśnie żeby tego kuku jednak nie było

zdj.2 jak widać na zdjęciach pudełka dopracowane i dużo hologramów... hologramy prostokątne Zmieniony przez - JoinT69 w dniu 2011-08-08 12:48:03

jak chcesz przytyc to powinienes jesc ze 2,5g bialka na kilo masy 6g ww i 1g tluszczyku :) za duzo jesz pieczywa bialego bialego ja nie jestem expert bo tez dopiero zaczynam sie odzywiac zeby przytyc wiec pewnie zara mnie wysmieja za moja odpowiedz do twojego postu :)

slawle już troche ćwiczysz wiec moze bedziesz wiec co myslisz o tym co powiedzilaem?? moze wziąść coś "słabszego" niż odrazu Storma + XP przyje** bo są to jedne z lepszych czyli i pewnie silniejszych rzeczy na rynku.. King_Odin no wlasnie tak mysalem o Stormie + jakieś mono widzialem Nitrobolon 2 za 65 zł 350 g moze by stykło w sumie do [...]

Napisz jeszcze raz plan zaczynajac od nog, plecow, klatki, barkow, tricepsa, bicepsa, brzucha. Wszystko po 2 serie. Jak napiszesz cos pomyslimy :) Bo narazie to nie lad.